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2004年08月12日
体重
電話にでると外国人の男性だった。
「鍵をなくしてしまったのですがどうすればいいですか？」
少し話したのだがいい人であった。
以前からちょろちょろとは走っていたが今週に入ってからわりとハードに走り始めた。食にも気をつかうようになった。
月曜から数えて今日で４日目。
ベースラインで２キロくらい落ちている。
悪くない。
今月中にベスト体重までもっていくのが目標。
このペースをキープすればいけそうだ。
ベルトの穴が段々縮まっていきウエストが落ちていく感じは悪くない。
けっこう気持ちいい。
自分の場合、気力はまずは肉体からである。
１０年前、２ヶ月かけて泳ぎまくり７７キロ→６７キロという肉体改造を行った。
体調を含め、外見がかなり別世界になったのが今回はどこまでいけるか。
といっても難しいことをやっているわけではない。
食事前に１時間の走り込み。
就寝前と起床後にストレッチとウェイトorサーキットトレーニング。
食事で脂質と糖質を極力避ける。
これを地味に続けていくとおよそ一月で肉体が別物になってくる。
で、可能であれば週に３回くらいジムで９０分のウェイトトレーニングと同３回、一回９０分のスウィムを加えると更に効果的である。更にこれをチームでやれるとベスト中のベストひとりよりもチームの方が楽しいし、能率もあがる。
たった一ヶ月やるだけで人生が別物になる。
コツは短期集中で身体に覚え込ませること。
投稿者 TKM : 2004年08月12日 15:33
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